Quando você descobrir sobre o caso, as primeiras horas, dias e semanas pode ser emocionalmente doloroso para dizer o mínimo. Ou, se alguém profundamente preocupam começa "afastando", você também pode experimentar sentimentos intensos. Leia esta lista e escolher algumas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo durante esses momentos.
1. Walk. Executar, se você está apto o suficiente para correr. Exercite-se. Receba o sangue fluir. O exercício físico escorre a adrenalina e você se sentir melhor fisicamente. Você também acha melhor de si mesmo, porque você está cuidando de você.
2. Talk. Se você costuma lidar com problemas ao falar para fora, encontrar alguém que vai ouvir como você derrama o teu coração. Dê-lhes instruções explícitas: "Eu preciso falar, desabafar, chorar, raiva e pergunta Apenas me olhe nos olhos, incline a cabeça e ouvir.".
3. Escreva. Receba um timer de cozinha. Defini-lo por 5 minutos. Passe o tempo que escrever ... qualquer coisa, tudo o que vem à sua mente. Não se censure. Quando o sino vai fora dizer para si mesmo: "Ok, ele está lá. Agora eu preciso ficar com outras coisas. Vou voltar mais tarde e escrever mais." Pôr a escrita em um lugar seguro ou destruí-lo.
4. Encontrar um lugar seguro e passar algum tempo lá. Você tem um lago favorito, área arborizada, parque, sala, cadeira onde você se sente seguro e pode "fugir". Intencionalmente passar algum tempo lá.
5. Use "conversa consigo mesmo." Bom Diga a si mesmo: "Você está ok. Você vai estar ok. Isto também passará. O que você está sentindo é normal e não destruí-lo." Desenvolver que "observando a parte" que podem falar com o seu tumulto.
6. Reze. Medite. Use seus recursos espirituais, se os tiver. Se você não os tiver, pode ser um bom momento para desenvolvê-las. Espiritualidade frequentemente afirma o seu valor e permite que você veja a imagem maior.
7. Esteja atento. Observe o que você está pensando, como você está sentindo eo que você está fazendo. Preste muita atenção a esses pedaços de sua vida. Basta notar muitas vezes cria distância entre a dor emocional.
ass. O que você está sentindo é normal e não destruí-lo. "Desenvolver que" observando a parte "que podem falar com o seu tumulto.6. Reze. Medite. Use seus recursos espirituais, se os tiver. Se você não os tiver, pode ser um bom momento para desenvolvê-las. Espiritualidade frequentemente afirma o seu valor e permite que você veja a imagem maior.
7. Esteja atento. Observe o que você está pensando, como você está sentindo eo que você está fazendo. Preste muita atenção a esses pedaços de sua vida. Basta notar muitas vezes cria distância entre a dor emocional.
8. Incentivar o ritmo de seus sentimentos. Seus sentimentos vão e vêm, muitas vezes, como nas ondas. Haverá calmarias e às vezes deixam de funcionar. Observe a intensidade ea freqüência das ondas.
9. Obtenha ajuda profissional. A terapia de suporte pode ser útil. coaching pessoal e profissional, muitas vezes por telefone, é um fenômeno útil, que é cada vez mais popular como uma maneira de encontrar apoio e orientação para problemas específicos.
10. Reunir recursos. Comece a ler, explorando a Internet e falar com as pessoas sobre sua situação. Acredite, você não está sozinho. Muitas pessoas andaram seu caminho (bem, não exatamente o seu caminho, mas próximo) e existem para oferecer a sua compreensão e apontar as curvas e voltas de sua estrada.
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